Schlaf & Energie · Deutsch
Jetlag: Schlaf nach dem Flug in die richtige Serie bringen
Nach dem Flug ist dein Körper drei Zeitzonen entfernt. Der Graph zeigt, welche Nächte wirklich schlecht waren — und wann der Rhythmus zurückkam.
Die Geschichte
Pia (34) aus Hamburg flog nach Lissabon und kam zwei Tage später mit dem Gefühl zurück, nachts wach zu liegen. Drei Tage später war der Graph nüchtern: Es waren genau zwei Nächte, nicht fünf.
Das Problem ohne App
Nach dem Flug redest du dir ein, der Jetlag sei vorbei, wenn du wieder einigermaßen funktionierst. Die echte Kurve ist die andere.
So löst du es in 3 Schritten
- Tippen: Jede Nacht, auch die schlechten, mit Qualität.
- Paaren: Die Engine zeigt, wie viele Nächte dein Körper für die neue Zeitzone gebraucht hat.
- Schützen: Nach der Reise die ersten drei Nächte abschreiben. Erholung planen statt erzwingen.
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Häufige Fragen
Wie viele Tage Jetlag?
Je nach Flugrichtung und Chronotyp zwei bis fünf Nächte. Deine Kurve zeigt es genauer als jede Faustregel.
Was kostet das?
Schlaf-Logging ist in Free dabei, die volle Engine in General 11 €.
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Zuletzt aktualisiert: 2026-10-29