Schlaf & Energie · Deutsch
Schichtarbeit: Ein Schlafplan, der auch im Nachtdienst trägt
Drei Dienste, zwei Uhrzeiten, ein Körper. Der Graph zeigt, wann dein Schlaf wirklich trägt — und wann der Rhythmus dich einholt.
Die Geschichte
Deniz (28) aus Hannover arbeitet im Schichtdienst. Morgens um sechs nach einer Nachtschicht fühlte sie sich tot, mittags um zwei schlief sie wie ein Stein. Der Graph zeigte ihr: Nicht die Dauer war das Problem, sondern die Uhrzeit.
Das Problem ohne App
Schichtarbeit entwertet alle Regeln: „8 Stunden" und „vor Mitternacht" gelten nicht. Du richtest dein Leben nach einem Plan, der nie passt.
So löst du es in 3 Schritten
- Tippen: Bettzeit, Aufstehzeit und Qualität — auch tagsüber, auch bei vier Stunden.
- Paaren: Die Engine legt jede Nacht neben Energie und Puls. Der eigene Rhythmus wird sichtbar.
- Schützen: Den Plan aus deinen Daten bauen, nicht aus dem Dienstplan. Zwei Dienste, ein Muster.
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Häufige Fragen
Was zähle ich bei Tagschlaf?
Dieselben drei Werte wie nachts: Bettzeit, Aufstehzeit, Qualität. Nur die Uhrzeit ist eine andere.
Wie lange dauert das?
Zwei bis drei Wochen Logging, dann siehst du, welche Kombination dich trägt.
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Zuletzt aktualisiert: 2026-10-29